Você deita na cama exausta, o corpo pede descanso, mas os olhos simplesmente não fecham? Ou pior: você adormece, acorda de madrugada com o coração acelerado, talvez encharcada de suor, e passa horas encarando o teto até o dia amanhecer? Se essa cena se repete noite após noite, saiba que a insônia no climatério e suas causas hormonais podem estar por trás dessa sensação de que o sono, antes tão reparador, virou uma batalha diária. Eu compreendo bem essa fase. Aos 50 anos, também atravesso as transformações da transição menopausal e sei o quanto uma noite mal dormida pode roubar a nossa energia, o nosso humor e a nossa clareza mental no dia seguinte.
Ao longo de mais de 26 anos de prática médica, recebi inúmeras mulheres no consultório relatando esse cansaço que parece não passar, essa mente que não desliga e essa frustração de acordar mais esgotada do que quando foram dormir. A boa notícia é que existe explicação científica para o que você sente, e existe cuidado. Neste artigo, quero conversar com você sobre o papel do estradiol no seu sono, por que ele muda tanto nesta fase e, principalmente, como é possível resgatar noites de descanso com uma abordagem acolhedora e baseada em evidências.
