Estudos focados nessa questão têm concluído que o avançar da idade associado a um estilo de vida pouco saudável são os principais fatores que ganho de peso no climatério/menopausa.
O impacto da alteração hormonal dessa fase é pequeno. Representa em média um ganho de 1/2kg ao ano. Esse ganho se deve em parte a redução do estradiol que gera redução do gasto calórico em torno de 17cal/dia.
Na menopausa há um predomino relativo de hormônios androgênicos. Esse predomino favorece uma redistribuição da gordura corporal com deposito maior em região abdominal. Isso ocorrerá caso a mulher passe por ganho de peso.
Chegar nessa fase sem o habito de se exercitar, especialmente exercícios de força, como a musculação, pode levar maior perda de massa muscular e flacidez.
Outro fator que pode interferir no ganho de peso na meia idade é o sono de qualidade ruim, especialmente na mulher que tem fogachos noturnos (ondas de calor). O cansaço e a ansiedade levam busca por alimentos ricos em açúcares e gorduras.
No cenário de aumento de gordura corporal com perda de massa muscular, a mulher fica mais predisposta desenvolver pre diabetes, diabetes tipo 2, síndrome metabólica, doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, angina, infarto, AVC, fenômenos tromboembolicos e aumenta mais o risco de câncer de mama.
Ao cultivar bons hábitos, alimentar bem, exercitar, não fumar, evitar ingestão abusiva de álcool, cuidar do sono, o impacto da alteração hormonal da menopausa será muito discreto na saúde da mulher. Se os sintomas dessa fase forem desconfortáveis, existem possibilidades de tratamento; mais seguras em especial para a mulher que está com a saúde em dia.
Mas se ela chegar nessa fase sem se cuidar, essa será uma preciosa oportunidade de repensar seus hábitos, prevenir doenças, iniciar a meia idade com novas perspectivas.
A mensagem final que quero deixar é que: Menopausa não é o marco do fim. É continuidade da vida. Uma vida que merece ser bem cuidada.
Alguém por aqui no climatério/menopausa?
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